浄化テクニック(より普遍的な)
呼吸に意識を向けて呼吸している自分を感じて下さい。その意識の位置から、不快な自分のハートにジーッと視線を向けて、ただ見つめて下さい。
ただただ、ジーッと不快に感じているもう一人の自分を見つめてあげて下さい。
この不快感、これはいったい何なのだろうか、これはいったい何なのだろうか、と静かに繰り返しながら。そうすれば不思議なことに、不快感は消えていきます。
信じてこれを実行して下さい。信じなくてもただ単にこれをやった人は救われます。
しかし、やるからには全身全霊をかけてやって下さい。５分間、集中してやってみて下さい。
やれば変わりますから、誰でもこのテクニックの有用性を信じます。
を昨夜布団に入ってからやってみましたよ。
私は結構寝付き悪くて、しばしばお酒飲まないと寝付かれなかったりするのですが・・
しかも眠りも浅くて・・夜中に目を醒ます事も、たびたび・・
いやあ・・・信じられないほど・・グッスリ寝ちゃいました。
しかも・・深く寝たせいか・・朝５時には・・気持ちいい目覚め
やはり・・クレンジング法って・・ストレスからくる寝付きの悪さにも効くようですね・・
ところで・・このテクニックやっていて気が付いたんですが・・
ヴィパサナと言う瞑想法に似てますね。
今から２０年以上前・・ラジニーシの道場でヴィパサナ瞑想教えてもらったんですが・・瞑想中良く寝てたの思い出しました。
呼吸に意識を向けて呼吸している自分を感じて下さい。その意識の位置から、不快な自分のハートにジーッと視線を向けて、ただ見つめて下さい。
ただただ、ジーッと不快に感じているもう一人の自分を見つめてあげて下さい。
この不快感、これはいったい何なのだろうか、これはいったい何なのだろうか、と静かに繰り返しながら。そうすれば不思議なことに、不快感は消えていきます。
信じてこれを実行して下さい。信じなくてもただ単にこれをやった人は救われます。
しかし、やるからには全身全霊をかけてやって下さい。５分間、集中してやってみて下さい。
やれば変わりますから、誰でもこのテクニックの有用性を信じます。
を昨夜布団に入ってからやってみましたよ。
私は結構寝付き悪くて、しばしばお酒飲まないと寝付かれなかったりするのですが・・
しかも眠りも浅くて・・夜中に目を醒ます事も、たびたび・・
いやあ・・・信じられないほど・・グッスリ寝ちゃいました。
しかも・・深く寝たせいか・・朝５時には・・気持ちいい目覚め
やはり・・クレンジング法って・・ストレスからくる寝付きの悪さにも効くようですね・・
ところで・・このテクニックやっていて気が付いたんですが・・
ヴィパサナと言う瞑想法に似てますね。
今から２０年以上前・・ラジニーシの道場でヴィパサナ瞑想教えてもらったんですが・・瞑想中良く寝てたの思い出しました。
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