吐ききる呼吸と言うのがあります。
文字通り息を吐ききることだけなんですが、
これが結構クレンジング効果ありそうです。
ストレスが溜まった時などにも、すうっとストレス消えていきますね。
実現くんのブログにありましたが、吐ききったあとに願望願うのもいいかも知れませんね。
吐ききる呼吸は免疫力高める効果もあるそうですよ。
文字通り息を吐ききることだけなんですが、
これが結構クレンジング効果ありそうです。
ストレスが溜まった時などにも、すうっとストレス消えていきますね。
実現くんのブログにありましたが、吐ききったあとに願望願うのもいいかも知れませんね。
吐ききる呼吸は免疫力高める効果もあるそうですよ。
テーマ:happyになる方法 - ジャンル:ライフ
前回、説明しました下丹田三角呼吸法
肛門と性器の間にある会陰のツボから息を吸って、へその真裏（背中側）にある命門のツボまで気を送るようにイメージする。
次に息を吐きながら、今度は逆に命門から、下丹田を通して、会陰にまで気を送るイメージを繰り返しながら適度に続ける
と言うものでしたが、会陰ではなく湧泉のツボから吸い、吐くときも湧泉まで気を送るイメージで行うと・・足先まで暖まります。
冷え性の方など、試してみては？？
湧泉のツボの位置はこちら
からだの疲れに効くツボ 湧泉（ゆうせん）
肛門と性器の間にある会陰のツボから息を吸って、へその真裏（背中側）にある命門のツボまで気を送るようにイメージする。
次に息を吐きながら、今度は逆に命門から、下丹田を通して、会陰にまで気を送るイメージを繰り返しながら適度に続ける
と言うものでしたが、会陰ではなく湧泉のツボから吸い、吐くときも湧泉まで気を送るイメージで行うと・・足先まで暖まります。
冷え性の方など、試してみては？？
湧泉のツボの位置はこちら
からだの疲れに効くツボ 湧泉（ゆうせん）
逆腹式呼吸が気を高めるのに効果が高いと、よく言われますが
やり方が良くないと、血圧が高くなったりと逆効果になるようです。
私もいくつかの逆腹式呼吸法試してみましたが、どうものぼせるような感じがして、続きませんでした。
そんな中で見つけたのが、夕刊フジBLOGの 中国伝統「呼吸法」で、疲れにさよなら と言う記事
この中の●精力アップと言うところで説明されている下丹田三角呼吸法と言うもの・・・
ここでは逆腹式とか書かれてかいませんが・・やってみると自然に逆腹式になります。
命門までしか気を上げませんので、のぼせるような感じにもなりません。
しかもしばらく続けると、お腹がポカポカして冬なのに暖房切ってしまったほど・・
一応、記事抜粋しておきますね
肛門と性器の間にある会陰のツボから息を吸って、へその真裏（背中側）にある命門のツボまで気を送るようにイメージする。
次に息を吐きながら、今度は逆に命門から、下丹田を通して、会陰にまで気を送るイメージを繰り返しながら適度に続ける
精力も強くなるらしいけど・・独身の私は少し困るかもなあ
ちなみに下丹田三角呼吸法の提唱者、盛鶴延老師の本
やり方が良くないと、血圧が高くなったりと逆効果になるようです。
私もいくつかの逆腹式呼吸法試してみましたが、どうものぼせるような感じがして、続きませんでした。
そんな中で見つけたのが、夕刊フジBLOGの 中国伝統「呼吸法」で、疲れにさよなら と言う記事
この中の●精力アップと言うところで説明されている下丹田三角呼吸法と言うもの・・・
ここでは逆腹式とか書かれてかいませんが・・やってみると自然に逆腹式になります。
命門までしか気を上げませんので、のぼせるような感じにもなりません。
しかもしばらく続けると、お腹がポカポカして冬なのに暖房切ってしまったほど・・
一応、記事抜粋しておきますね
肛門と性器の間にある会陰のツボから息を吸って、へその真裏（背中側）にある命門のツボまで気を送るようにイメージする。
次に息を吐きながら、今度は逆に命門から、下丹田を通して、会陰にまで気を送るイメージを繰り返しながら適度に続ける
精力も強くなるらしいけど・・独身の私は少し困るかもなあ
ちなみに下丹田三角呼吸法の提唱者、盛鶴延老師の本
しばらく、掲示板の運営に忙しくて、更新さぼってしまいました。
さて、プロフィールに呼吸法のマニアと書いているので、呼吸法の話でもしたいと思います。
まずは、阿吽の呼吸法
これは「アー」と口から息を吐いて
「ウン」と言うか「フーン」と言う感じで鼻から息を吸うだけです。
意外と、口から吐いて鼻から吸うって言う呼吸は意識しながらではないと、出来ないものでして、鼻から吸った息が、脳を刺激してくれます。
アイデアなんか出したいときに良いみたいです。
私はこの呼吸法しばらく続けると・・百会のツボあたりが振動するような感じがします。
さて、プロフィールに呼吸法のマニアと書いているので、呼吸法の話でもしたいと思います。
まずは、阿吽の呼吸法
これは「アー」と口から息を吐いて
「ウン」と言うか「フーン」と言う感じで鼻から息を吸うだけです。
意外と、口から吐いて鼻から吸うって言う呼吸は意識しながらではないと、出来ないものでして、鼻から吸った息が、脳を刺激してくれます。
アイデアなんか出したいときに良いみたいです。
私はこの呼吸法しばらく続けると・・百会のツボあたりが振動するような感じがします。
テーマ:マッサージ、整体、鍼灸など - ジャンル:ヘルス・ダイエット
オノヨーコがジョンレノンに会った時言った言葉だそうです。
皆さん、呼吸してますか？？？？
そう言われて気付いた人何人いるか・・
今夜はこれまで・・・ハトポッポ
皆さん、呼吸してますか？？？？
そう言われて気付いた人何人いるか・・
今夜はこれまで・・・ハトポッポ
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